Wenn du Gewalt, Bedrohung, Stalking, Zwang, Missbrauch, akute Angst oder eine psychische Krise erlebst, ist dieses Tool nicht die richtige Anlaufstelle. Du musst damit nicht allein bleiben. Hier findest du direkte, bundesweite und vertrauliche Hilfsangebote.
Bei unmittelbarer Gefahr: 112 oder 110
Wenn du oder jemand anderes unmittelbar in Gefahr ist, rufe den Notruf 112. Wenn du Polizei brauchst, rufe 110.
Wenn du nicht sicher sprechen kannst oder Hilfe für eine andere Person organisierst, wähle trotzdem den Notruf und schildere die Situation so gut wie möglich.
Für Frauen, die Gewalt erleben oder erlebt haben — sowie für Angehörige, Freundeskreis und Fachkräfte.
Kostenfrei, anonym und vertraulich — 24 Stunden täglich, 365 Tage im Jahr. Beratung in 18 Fremdsprachen möglich.
Online-Beratung per geschützter E-Mail und Chat über die Website.
Für Männer, die Gewalt erleben oder erlebt haben.
Telefon: Montag bis Donnerstag 8:00–20:00 Uhr, Freitag 8:00–15:00 Uhr. Chat: Montag bis Donnerstag 12:00–15:00 Uhr sowie 17:00–19:00 Uhr.
Für Menschen, die Opfer einer Straftat oder Gewalt geworden sind, sowie für Angehörige.
Bundesweit, kostenfrei und anonym. Täglich von 7:00 bis 22:00 Uhr.
Onlineberatung und Hilfe vor Ort über bundesweite Außenstellen.
Für Betroffene, Angehörige, Menschen aus dem sozialen Umfeld sowie Fachkräfte — auch bei Unsicherheit oder Verdacht.
Montag, Mittwoch und Freitag 9:00–14:00 Uhr. Dienstag und Donnerstag 15:00–20:00 Uhr. Nicht an bundesweiten Feiertagen sowie am 24. und 31. Dezember.
Anonyme, kostenfreie, mehrsprachige Beratung und Online-Beratung über das Hilfe-Portal.
Wenn es dir sehr schlecht geht, du dich überfordert fühlst, nicht weiterweißt oder einfach jemanden zum Zuhören brauchst.
Kostenfrei, anonym und rund um die Uhr — auch an Sonn- und Feiertagen.
Chat- und E-Mail-Seelsorge über das Online-Angebot.
Diese Adresse ist für Feedback. Für persönliche Beratung bitte Telefon, Chat oder die Online-Seelsorge nutzen.
Bei dringenden gesundheitlichen oder psychischen Problemen, die nicht lebensbedrohlich sind und nicht bis zur nächsten Sprechzeit warten können.
Bundesweit, kostenfrei. Bei Lebensgefahr oder unmittelbarer Selbst- bzw. Fremdgefährdung rufe 112 oder 110.
Für Kinder und Jugendliche, die anonym über Sorgen, Probleme oder Krisen sprechen möchten.
Kostenfreie Beratung für Kinder und Jugendliche. Aktuelle Zeiten sowie Chat- und Mailangebote stehen auf der Website.
Für Eltern und andere Erwachsene, die sich wegen Kindern oder Jugendlichen Sorgen machen oder Unterstützung brauchen.
Montag bis Freitag 9:00–17:00 Uhr, zusätzlich Dienstag und Donnerstag 17:00–19:00 Uhr.
Wenn du persönliche Unterstützung vor Ort suchst, können diese Angebote dabei helfen, passende Beratungsstellen, Frauenhäuser oder weitere Hilfen in deiner Region zu finden.
Über die Frauenhaussuche kannst du nach Schutz- und Beratungsangeboten in deiner Region suchen.
Das Hilfetelefon kann auf Wunsch Kontakt zu geeigneten Beratungsstellen und Hilfsorganisationen in deiner Umgebung vermitteln.
Der WEISSE RING verfügt über bundesweite Außenstellen und unterstützt bei der Suche nach passender Hilfe nach Straftaten oder Gewalterfahrungen.
Du musst nicht erst beweisen, dass etwas „schlimm genug“ ist, um Hilfe zu suchen. Wenn du dich bedroht, kontrolliert, unter Druck gesetzt oder nicht sicher fühlst, nimm dein Gefühl ernst und kontaktiere eine der genannten Stellen.
Dieses Angebot ist keine Krisenintervention. Bei akuter Gefahr: 112 oder 110. Bei psychischer Krise: TelefonSeelsorge 116 123 oder ärztlicher Bereitschaftsdienst 116 117.
Diese Seite ist eine Orientierungshilfe und kein Ersatz für professionelle Krisenintervention.
Diese Hilfeseite enthält bundesweite Kontaktmöglichkeiten in Deutschland. Stand: September 2026. Erreichbarkeiten und Angebote können sich ändern. Bitte prüfe bei Bedarf die jeweilige Website.